de Mel Robbins, las “tres reglas de oro” para entrenar la voz interna para que juegue a nuestro favor.
Estoy seguro de que alguna vez has tenido esta experiencia: algo sale mal y de inmediato comienzas a autoflagelarte, aunque sea lo último que necesitas en ese momento.
¿No estás seguro de si tu diáemblem interno es positivo o negativo? Las siguientes son algunas formas comunes de diálogo interno negativo:
Uno de los efectos del diáemblem interno negativo es el perfeccionismo. En este caso, ya no basta con ser capaz o competente. La persona cree que debe ser perfecta.
Busca la contradicción: el hecho de abrazar y aceptar estas contradicciones mejora tu agrado de tolerancia a la incertidumbre.
Esto te trae de vuelta al momento presente donde puedes tener más mando y Management sobre la elección de tus pensamientos.
Podemos definir al diásymbol interno negativo como el hilo de pensamiento que tenemos con nosotros mismos en forma de charla silenciosa en la que nos decimos cosas malas, aspectos de nuestra persona o del mundo negativas.
Si los pensamientos que te pasan por la cabeza son en su mayoría negativos, es más possible que tu perspectiva de la vida sea pesimista. Si tus pensamientos son mayormente positivos, es possible que seas un optimista, alguien que practica el pensamiento positivo.
Cuando desarrollas un enfoque que tiende a centrarse en el presente, aumentas tu capacidad de respuesta y resolución de conflictos.
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Ahora, toma ese mismo pensamiento y nárralo desde el siguiente formato: «estoy teniendo el pensamiento de que soy un fracasado»
El diálogo inside es un pilar clave de la salud psychological. Cuando esa conversación con uno mismo se torna negativa, puede abrir la puerta a la ansiedad read more o la tristeza. Ethan Kross, psicólogo e investigador de la Universidad de Michigan y autor del libro Chatter
Sé amable y alentador contigo mismo. Si un pensamiento negativo ocupa tu mente, evalúalo en forma racional y responde con afirmaciones de lo que está bien sobre ti mismo. Piensa en las cosas por las que estás agradecido en tu vida.
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